Meditation Zazen und Stilles Sitzen
Dienstag 12.15-12.45 Uhr

Zazen heisst sitzen in Versenkung (za ist Sitzen, zen ist Versenkung, Konzentration). Die Tätigkeit der Sinne sowie die schweifenden Gedanken werden zur Ruhe gebracht, durch aufrechtes Sitzen in gelöster Spannung auf einem Kissen, Schemel oder Stuhl und die Achtung auf den Atem.

Vipassana-Meditation
Freitag 12.15-12.45 Uhr

Die Vipassana- oder Achtsamkeitsmeditation ist eine konzentierte Form der Selbstbeobachtung. In ruhigem, aufrechtem Sitzen mit geschlossenen Augen werden ohne Wertung Gedanken, Gefühle und Empfindungen beobachtet, die sich einstellen.